Was für eine schöne Übung!
Die mach ich schon ganz lange. Ob ich in der U-Bahn sitze und um mich herum alle Leute nerven, dann konzentriere ich mich auf den Atem und schon ist die Umwelt ausgeblendet. Auch beim Meditieren konzentriere ich mich auf den Atem. Und wenn ich mal das Gefühl habe, festzustecken und nicht weiter zu kommen, Stift hinlegen und atmen. Wunderbar!